다이어트4 키토제닉다이어트_저탄고지 식단(6일차)_1.4kg감량 2016년 한창 유행이던 저탄고지 키토제닉 다이어트로 2개월동안 약 7kg을 감량했던 경험을 바탕으로 2018년 다이어트도 키토제닉으로 결정!! 키토제닉 다이어트 저탄수화물,저당질을 기본으로 단백질,지방섭취 비율이 높은 식단으로 구성해 다이어트하는 방법으로 시중에 널리 알려진 일반 다이어트에 비해 굶어야 하는 고통이 없이 즐기면서 할 수 있는 다이어트의 한 방법이다. 다이어트 해보신 분들은 당연히 아실 배고픔을 참는 고통의 크기. 안해본 사람은 상상조차 할수 없는 고도의 인내심을 필요로 하는 작업이다. (2016년 다이어트는9월에 시작해 2개월 가량 진행되었고, 11월 초를 마무리로 정상식단으로 되돌아갔으나 그다지 큰 요요는 오지 않았다.) 키토제닉다이어트 1주일차_저탄고지 식단 6/3일에 시작해서 6일.. 2018. 6. 8. 식욕억제제 디에타민_ 3주 6kg 감량효과와 부작용 다이어트 약의 부작용 때문에 약 복용은 생각지도 않다가, 도무지 넘쳐 나는 식욕을 스스로 억제하기에는 힘이 들고, 동기부여가 필요해서 디에타민 식욕억제제를 처방 받고 다이어트에 돌입했다. 혼자서 식단 조절하거나 운동하는 방법 만으로는 다이어트를 지속적으로 하기도 힘들고, 주말이나 저녁 약속으로 인한 외식 때문에 자주 실패를 한 경험이 모두들 있을 것이다. 목차 첫 일주일 식단 3주동안 6kg 감량 부작용 당부의말 강력한 동기부여 +식욕억제 효과로 식욕 뚝 병원에서 디에타민 한 달 치를 처방 받고 당장 다이어트에 돌입했다. 약 기운이 강력하기 때문에 반드시 오전 중에 섭취하라는 주의사항을 읽고 오전 10시 이내에 반 알을 섭취했다. 보통은 한 알을 복용하라고 권장하고 있지만 왠지 모를 불안감에 일단 반 알.. 2017. 11. 11. 식탐줄이기_폭식증 자가진단 식탐줄이기_폭식증 자가진단 모든 인간이 가지고 있는 식탐이지만, 개인별로 그 정도의 차가 극명하게 다르다고 할 수 있다. 다이어트를 반복하는 사람들 일수록 식탐의 욕구가 강해지는 경향이 있다. 반복 되는 다이어트로 인해 인간의 본능인 식탐을 극도로 억제하고 거기에서 오는 반발 심리로 다시 폭식을 하게 되는 경험을 한번씩은 해 보셨으리라 생각된다. 본인의 식탐, 폭식증은 어느 정도의 수준 인지를 먼저 체크해보면 본인의 상태를 객관적으로 확인하는데 도움이 될 것이다. 폭식증 자가 진단 각 문항에 대해 1점 매우그렇다, 2점 대게 그렇다 3점 가끔 그렇다 4점 거의그렇지 않다 5점 전혀 그렇지 않다 로 채점을 하면 된다. 73점 이상일 경우 폭식 장애 수준으로 치료를 요한다. 최근의 경험을 비추어서 각 질문에.. 2017. 11. 3. 표준체중 정상체중 미용체중 계산 뭐가 다른가? 표준체중 정상체중 미용체중 계산 뭐가 다른가? 늘 다이어트에 신경을 쓰고 사는 사람으로써, 표준 체중과 정상 체중 미용 체중 각각의 용어에 민감해 질 수 밖에 없다.보기엔 전혀 통통해 보이지 않지만 생각보다 몸무게가 많이 나가는 분들도 있을 것이다. 표준 체중과 정상 체중 계산기를 통해 두 개의 차이가 무엇인지 한번 알아보기로 하고, 항간에 떠도는 미용 체중과도 비교해 보도록 하겠다. 표준체중 계산기,정상체중 계산기 표준 체중을 계산하기 위해서 네이버에 있는 표준 체중 계산기와 한국인 인체지수조사 사이트에서 제공하는 정상체중 계산기를 이용해 보기로 하겠다. 네이버에서 간단하게 폼에 입력만 하면 본인의 BMI지수를 확인해볼 수 있다.이 사이트의 나의 체중 알아보기라는 항목을 클릭하고 치수를 작성하면 보기 .. 2017. 10. 31. 이전 1 다음
